دوره ذهن آگاهی DIY برای نونهالان و نوجوانان
توضیحات دوره:
این دوره به‌طور ویژه برای نونهالان و نوجوانان طراحی شده است تا به‌وسیله تمرینات ساده و کاربردی ذهن آگاهی (Mindfulness)، مهارت‌های خودآگاهی، کنترل احساسات و مدیریت استرس را یاد بگیرند. دوره شامل تکنیک‌هایی است که به کمک آن‌ها می‌توانند ارتباط بهتری با خود و اطرافیان برقرار کنند و در موقعیت‌های مختلف ذهن آرامی داشته باشند.
سرفصل‌های دوره:
• آشنایی با مفهوم ذهن آگاهی و فواید آن
• تکنیک‌های تنفس و آرامش برای کاهش استرس
• تمرینات ذهن آگاهی در زندگی روزمره
• شناخت و مدیریت احساسات در شرایط مختلف
• تمرینات خلاقانه برای تمرکز و حضور ذهن
• استفاده از هنر و بازی برای تقویت مهارت‌های ذهن آگاهی
• راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب و مقابله با اضطراب
مزایای دوره:
• دوره‌ایی با تمرینات ساده و عملی
• طراحی شده برای نونهالان و نوجوانان
• کمک به بهبود تمرکز، خلاقیت و آرامش
• افزایش آگاهی و کنترل احساسات در موقعیت‌های مختلف
• مفید برای کاهش اضطراب و استرس در شرایط زندگی پر فشار
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.