توضیحات

دوره تکنیک‌های کنترل خشم

چرا این دوره مهم است؟

کنترل خشم یکی از مهارت‌های ضروری برای حفظ روابط سالم و بهبود کیفیت زندگی است. این دوره به شما کمک می‌کند تا با شناسایی دلایل خشم خود، روش‌های مؤثری برای مدیریت و کنترل آن پیدا کنید. با یادگیری این تکنیک‌ها، می‌توانید از بروز تنش‌های غیرضروری در روابط شخصی و حرفه‌ای جلوگیری کنید و به آرامش درونی دست یابید.

سرفصل‌های دوره:

• آشنایی با علل و دلایل بروز خشم
• تشخیص نشانه‌های شروع خشم و مدیریت آن از ابتدا
• تکنیک‌های تنفسی برای کاهش فوری شدت خشم
• روش‌های تغییر افکار منفی و خودگویی‌های اشتباه
• استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی و جسمی
• مهارت‌های گفت‌وگو و ارتباط مؤثر در هنگام بروز خشم
• تکنیک‌های بازسازی ذهن و تغییر الگوهای رفتاری
• نحوه مدیریت خشم در موقعیت‌های استرس‌زا
• آشنایی با روش‌های بازخورد و عذرخواهی صحیح پس از بروز خشم
• تقویت مهارت‌های اجتماعی برای پیشگیری از بروز خشم
• روش‌های پیشگیری از تبدیل خشم به عصبانیت‌های مکرر و شدید

مزایای دوره:

• آموزش گام‌به‌گام و کاربردی رایگان
• ارائه تکنیک‌های علمی و عملی برای کنترل خشم در موقعیت‌های مختلف
• یادگیری راه‌های مقابله با استرس و تنش‌های روزمره
• کمک به بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای با مدیریت بهتری بر خشم
• آموزش روش‌های کاربردی برای تغییر الگوهای رفتاری و تفکری
• تقویت سلامت روان و احساس آرامش درونی
• مناسب برای افرادی که در موقعیت‌های پرتنش یا استرس‌زا دچار خشم می‌شوند
• روش‌های کاهش سریع خشم و افزایش تاب‌آوری

📥 برای دانلود رایگان این دوره وارد چنل تلگرام شوید:

https://t.me/+eDcOOnWzOIMwOTU0